Cerco l'estate tutto l'anno e all'improvviso...come affrontarla

Cerco l'estate tutto l'anno e all'improvviso...come affrontarla
30 maggio 2017

Benessere

Finalmente le prime ondate di caldo portano con sé il profumo delle vacanze estive.
Approfittiamo del lieto evento per ricordare le dovute precauzioni da prendere per non subire questo magnifico periodo dell'anno.
 

Farmaci da portare in viaggio

 
  • Preferisci le formulazioni solide
  • Rispetta le modalità di conservazione (se non specificate tieni i farmaci all'asciutto e al fresco, possibilmente in un ambiente poco umido con meno di 25 gradi)
  • Non mettere gli spray al sole
  • Stai attento alla fotosensibilizzazione
Per approfondire leggi la guida del ministero Farmaci & Estate con tutte le buone regole da seguire. Invece qui puoi trovare un prontuario sull'automedicazione in vacanza: cosa portare sempre con te e come risolvere i problemi più comuni.
 

Usa bene il condizionatore

 
  • Parola d'ordine deumidificare e non raffreddare
  • Abbassa la temperatura di soli 3 o 4 gradi, saranno sufficienti ed eviterete sbalzi di temperatura
  • Tieni le bocchette verso l'alto: non sarai in corrente d'aria e il fresco scenderà comunque verso il basso
  • Pulisci i filtri ogni 2 o 3 settimane e cambia l'aria spesso nelle stanze
Trovi qui un articolo per approfondire la climatizzazione ideale.
 

Idratazione

 
  • Ghiaccioli (casalinghi), zuppe fredde (gazpacho), tisane e latte: fanno tutti benissimo
  • No alla caffeina, causa frequente di disidratazione
Ecco qui i migliori consigli e le ricette per le migliori bevande estive.

 

Proteggiti dal sole

 
  • Crema solare ogni 2 ore, con il corretto fattore di protezione UVA e UVB
  • Attenzione in particolare alla protezione dei bambini, che devono comunque avere la possibilità di giocare al sole per produrre la vitamina D, indispensabile alla crescita e al rafforzamento delle ossa
  • Se ti sei comunque scottato, raffrescati con una doccia o una pezza umida, idratati sia con creme da massaggiare delicatamente sulla pelle che bevendo in abbondanza e mangiando angurie e meloni. Non scoppiare le vesciche, ne ritarderai la guarigione
Per i bambini, ecco un bel fumetto che li faccia diventare amici del sole, con le regole da seguire per divertirsi senza sofferenze.
Invece trovi qui le regole per proteggerti per evitare di metterti a rischio melanoma, e qui i rimedi contro le scottature da sole.

 

Cuore al caldo


Il caldo aumenta il rischio cardiovascolare e il colpo di calore è dietro l'angolo. Difenditi così:
  • Niente sole diretto tra le 11.00 e le 16.00
  • Se stai al sole nelle ore centrali della giornata, indossa abiti leggeri di cotone o fibre naturali, possibilmente chiari, e un cappello
  • Mattino e sera: finestre spalancate per rinfrescare casa
  • Attenzione ai soggetti più a rischio: gli anziani
Ecco tutte le indicazioni per fronteggiare il caldo e il colpo di calore.
 

Ansia da spiaggia


Da qualche anno anche i maschietti ne soffrono: al mare si va con un corpo perfetto. Non disperare, con un'attività moderata quotidiana e costante, in soli 150 minuti a settimana puoi ottenere miracoli sia in forma fisica che in salute.