Dieta utile per giovanissimi sportivi

Dieta utile per giovanissimi sportivi
05 agosto 2016

Alimentazione

La ricerca Doxa Kids 2016 parla chiaro: il 39% dei ragazzini di età compresa tra 5 e 13 anni pratica sport a partire ai corsi che li preparano alla disciplina che prediligono. Ma devono avere a cuore una dieta alimentare corretta perché non tutti gli alimenti sono utili al loro armonico sviluppo. Lo chiarisce la Fondazione italiana educazione alimentare con i suoi preziosi suggerimenti:
  • è bene consumare con regolarità pistacchi, mandorle, noci e pesce perché i grassi “buoni" che contengono aiutano a potenziare i riflessi;
  • carne, pesce, uova, latte, formaggio e legumi garantiscono adeguato tono fisico, conferiscono muscoli tonici e ossa robuste;
  • cinque porzioni al giorno di frutta e verdura favoriscono la coordinazione;
  • pane, pasta, riso e cereali sono alimenti che contengono zuccheri semplici e carboidrati, incrementano la velocità del bambino, aiutandolo a scattare e a correre a lungo;
  • bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno aiuta a vincere la fatica e aumenta la resistenza.