Depressione? Lo Yoga funziona meglio dei farmaci

Depressione? Lo Yoga funziona meglio dei farmaci

Benessere

Ultimo aggiornamento: 11 aprile 2017
Lo dice la Boston University School of Medicine in uno studio pubblicato su Journal of Alternative and Complementary Medicine. Lo Yoga, grazie alla combinazione di meditazione e respirazione profonda, dimezza il livello di depressione e il disagio associato a chi è affetto da depressione clinica.

Il test è stato condotto su un campione di 30 persone tra i 18 e i 64 anni, tutte affette da depressione, cui è stato chiesto di seguire delle lezioni di 90 minuti di Iyengar yoga per 3 mesi. La metà delle persone ha seguito l’allenamento 2 volte la settimana, l’altra metà 3 volte. Il livello di disagio da depressione è stato misurato prima dell’inizio degli allenamenti e al termine dei 3 mesi con un questionario. Il risultato? Per tutti il disagio è sceso del 50%, e ancora meglio sono stati i risultati per chi ha praticato lo yoga 3 volte a settimana. La pratica ha dunque ottenuto degli ottimi risultati, con effetti collaterali molto minori rispetto a quelli dei farmaci che alterano l’umore.

Chris Streeter, autore dello studio e professore associato di psichiatria e neurologia, spiega:
“Yoga e respirazione colpiscono il sistema nervoso autonomo, e se il sistema nervoso autonomo è equilibrato il resto del cervello funziona meglio".
Considerando che il 40% delle persone che usano antidepressivi non riescono a riprendersi completamente, lo yoga potrebbe dunque essere aggiunto al regime di trattamento, invece di aggiungere ulteriori farmaci.

Lo studio va ad aggiungersi a un’altra ricerca pubblicata a novembre 2016 sul Journal of Clinic Psychiatry da un gruppo di ricercatori della Perelman School of Medicine (Università della Pennsylvania) che aveva analizzato un gruppo diviso tra chi prativa yoga e chi no, concludendo che lo yoga aveva degli effetti benefici importanti sugli affetti da
depressione maggiore.
In collaborazione con
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Data di pubblicazione: 11 aprile 2017